bieganie a

[...] kontynuowac. Mam do dyspozycji w tygodniu 3 dni w ktorych moge uczeszczac na prof. silownie (moze beda to 4 ale watpie.) chcialbym do tego dodac aeroby a dokladnie bieganie. Jaki trening panowie bylby tutaj optymalny jesli nie mialem stycznosci z silownia ponad rok przez co niestety przytylem. I nie mam dostepu do silowni tak jak kiedys [...]

[...] waga 82kg , 176cm , BF ok 16-20% średnio w tygodniu uczęszczam na: 2 x crossfit (ok 60min trening) (wysoka intensywność) 1 x piłka nożna 50min (wysoka intensywność) 1 x bieganie ok 10km ( ok 60min) z intensywnością mieszaną 1 x basen 45min ( niska intensywność) i teraz, cały problem polega na mojej regeneracji. Jak mam w niedziele spędzić [...]

[...] że nie :P bo mam troszkę tzw. brzuszka :) i właśnie to bym chciał zrzucić. Tylko nie wiem jak ćwiczę codziennie pompki brzuchy... ale to nic nie daje cały czas to samo :/ bieganie też nie daje efektów... ograniczam posiłki tzn. nie jadam kolacji ost. posiłek to 16-17. Słodyczami też się nie obżeram, tak jak każdy troszku chipsów jakiegoś [...]

Witam. Mam troszkę problem ze sobą i ze swoim ciałem. Chciałbym zacząć coś działać lecz dużo przeszkód na mojej drodze stoi. Mam 22 lata, ważę 122 kg. Porażka - tak wiem. Zanim zaczniesz się śmiać - przemyśl to bo naprawdę ciężko mi to pisać. Otóż moja historia jest krótka i zwięzła. Od małego byłem szczupły. Zaczęło się w gimnazjum. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: od pazdziernika rozpoczynam nauke na kierunku wychowanie fizyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: wszystko :) ale potrafie sie dsotosowac do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 196 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28% Aktywność w ciągu dnia : Bieganie, rower, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i [...]

kolega z dziewczyna chodzi na vaculine (bieganie pod cisnieniem) byli 2 razy i podobno juz widza efekty, co o tym myslicie? ile razy trzeba isc? czy nie ma efektu jojo? generalnie cwicze na silowni,b iegam, stosuje diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

[...] 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x bieganie interwal 1:1 15-30 minut Odżywianie : w tygodniu staram się odzywiac tak jak nizej na zdjęciu, weekendami pozwole sobie na jakis fast food (pizza, kebab, chinska [...]

[...] testy sprawnościowe składające się z: - biegu 10x10 - bieg na 1km - przysłowiowe pompki (minimum 25) - brzuszki, do pozycji pionowej w czasie 2 min (minimum 45) O ile z bieganie i pompki jestem w stanie zaliczyć od ręki tak mam problem z brzuszkami. Mam je wykonywać bez "podparcia" nóg. Z takim podparciem jestem w stanie na easy zrobić co [...]

[...] siła, lekka redukcja, stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cm3, białko X5, carbo, dextro, glutamina, bcca, taurna, aakg, xpand, Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamietam, ostatni [...]

[...] (orbitrek)od tygodnia Odżywianie : Jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : NIC Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie ,orbitrek i siłka w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej :jak jest ciepło rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman diete dostalam od kolezanki niby ma byc zdrowa i odchudzajaca stosuje ja od 11 marca i po 2 tyg nie ma [...]

[...] nawet zrzucaniu nadwagi (brzuch mam, ale powoli sam się redukuje innym jedzeniem) tylko na jakiś ćwiczeniach co trochę pobudzą to ciało. Co do sugestii to na pewno odpada bieganie - nie mam gdzie biegać i jak miałem naście lat to biegałem po 1km dziennie i wtedy mi się po raz pierwszy ujawniło to nadciśnienie. Poza tym mam poważną wadę wzroku [...]

[...] ale to opcjonalnie jeśli doradzicie, że rzeczywiście warto. Warto dodać, że w tym momencie staram się poprawić kondycję mięśni nóg poprzez systematyczną jazdę rowerem oraz sporadyczne bieganie. Podejrzewam, że niezbędne będzie kupienie odżywki na wzrost masy, co chciałbym uzyskać. Przydałoby mi się z 10-15kg wagi (tak uważam, proszę o wskazówki)

Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]

[...] te ćwiczenia boli mnie) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3x 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x 12/10/8 brzuch 6 serji dzień 3: basen lub bieganie lub rower lub... Bede wdzieczny za porady pozdrawiam

[...] I to będzie trening na wytrzymalosc? Trening hiit Np sprinty 15s sprint 45s normalny bieg i tak x10 i to również wytrzymalosc? A trening tlenowy i wydolnosciowy? Tlen to np bieganie długie w stałym, niskim tempie, a wydolność? Czym się charakteryzuje trening? Jest jakaś różnica między cardio, a aerobami? Bardzo dziękuję za pomoc i prosiłbym [...]

[...] informacji na treść informacji która właśnie piszę... Moja przygoda z piłką nożną raczej zazcynała sie jak u każdego w bardzo młodym wieku ;).Oczywiscie na poczatku było to bieganie za piłką na dworze. Poźniej był klub z którego jednak szybko zrezygnowałem. Teraz jestem świeżo upieczonym 18-latkiem uczącym sie w technikum, który doszedł do [...]

[...] mi czytanie, dziś piszę. Do rzeczy: chcę spalić nadmiar tłuszczu, mam ułożoną dietę wysokobiałkową, rozpisany trening. 3 miechy latam na silownię i basen, do tego rower i bieganie. Treningi odpowiednie, dieta też - w ciągu tego czasu zrzuciłem 7 kilo. ostatnio kupiłem TSE - lipa, nie daje mi efektu, może dla tego że piję dużo kawy. Ostatnio [...]

[...] około 2 tyg chce zacząć robić masówke. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:70kg na czczo Wzrost:172cm Cel treningowy:Masa Staż treningowy:1 rok bez przerw Uprawiane inne sporty:MMA,bieganie Dieta:Tak mam i zawsze stosowałem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):Nie Zażywane suplementy:żadne Ostatnio przerabiany plan:Rzezba Trening [...]